Makanan bergizi ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil

Jakarta (Antara) – Menurut para ahli, mengonsumsi jenis makanan bergizi tertentu dapat meningkatkan kesuburan, sehingga meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.

Medical Daily, Kamis (6/7), melaporkan bahwa ahli gizi mengatakan bahwa hanya mengandalkan makanan tertentu tidak dapat secara efektif meningkatkan kesehatan reproduksi. Mungkin ada beberapa faktor yang mendasarinya, seperti penyumbatan saluran tuba, yang dapat mencegah sperma mencapai sel telur.

Namun, mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang dapat meningkatkan kesehatan reproduksi baik pada pria maupun wanita. Berikut beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan oleh para ahli untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil:

Baca juga: Stres saat hamil bisa mengubah bentuk plasenta

1. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan merupakan “penyelamat” kesuburan. Benih telah ditemukan untuk meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma. Selain itu, biji bunga matahari dikemas dengan asam folat dan selenium, dua syarat penting untuk kesuburan pria dan wanita. Biji bunga matahari juga mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah tinggi, yang efektif meningkatkan kesuburan.

2. Keju tua

Keju yang matang memiliki indeks nutrisi yang tinggi, selain poliamina dan protein yang ditemukan dalam produk tumbuhan dan hewan. Protein ini juga ditemukan secara alami pada manusia dan sangat penting untuk berfungsinya sistem reproduksi. Keju matang diketahui dapat meningkatkan produksi sperma dan memiliki manfaat potensial untuk meningkatkan kesehatan sel telur, terutama pada wanita berusia 35 tahun ke atas.

3. Produk susu berlemak

Produk susu penuh lemak, seperti susu murni, keju, dan yogurt, dapat bermanfaat bagi kesuburan bagi mereka yang dapat mentolerirnya. Produk-produk ini kaya akan lemak jenuh, yang berperan penting dalam produksi dan pengaturan hormon, serta mendukung fungsi reproduksi. Selain itu, mereka menyediakan vitamin esensial yang larut dalam lemak seperti A, E, D dan K, yang berkontribusi pada keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas telur, tentunya juga dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Sebuah studi Universitas Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu penuh lemak lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah ovulasi dibandingkan mereka yang mengonsumsi produk susu rendah lemak.

4. Delima

Delima dianggap memiliki efek positif pada kesuburan karena kaya akan antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke rahim, menciptakan lingkungan yang lebih sehat untuk implantasi pada wanita.

Bagi pria, antioksidan dapat meningkatkan kesehatan sperma dengan meningkatkan konsentrasi dan motilitas. Delima juga merupakan sumber penting vitamin C, E dan asam folat, yang diketahui mendukung kehamilan dan konsepsi yang sehat.

5. Salmon

Salmon, terutama salmon liar, adalah anugerah bagi siapa saja yang berjuang melawan kesuburan. Menjadi ikan rendah merkuri, kaya akan asam lemak esensial dan omega 3. Selain itu, nutrisi ini diketahui memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan reproduksi. Ikan juga mengandung selenium dan vitamin D dalam jumlah tinggi. Selenium memainkan peran penting dalam mempromosikan produksi sperma yang sehat.

Baca Juga: Bayi pilih-pilih makanan karena kebiasaan ibu saat hamil

Baca juga: 9 Alasan Tak Terduga Kenapa Sulit Hamil

Baca juga: Tes kehamilan berbasis air liur pertama di dunia ternyata aman

Penerjemah: Pamela Sakina
Editor: Maria Rosary Doi Putri
Hak Cipta © Bean 2023